Фильтр по событиям:

Будь в курсе всех
развлечений столицы!

Что нужно сделать сегодня, чтобы через 20 лет быть здоровым?

Простые советы помогут быть в хорошей форме даже спустя десятки лет.

Всего 30 минут в день, посвященных упражнениям, предупредят проблемы со спиной и сердцем. Как именно провести эти минуты? Смешивая несколько типов нагрузки! Силовые тренировки помогут удержать существующую мышечную массу. Пилатес и йога защитят позвоночник, связки и суставы. Еще один обязательный пункт — маленькие разминки в течение дня. Они особенно важны для офисных работников. Зарядки в виде приседаний, планок, упражнений для суставов помогут сохранить хорошее самочувствие.

Еда. Настало время исправить вред, нанесенный фастфудом! Вы можете хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру, но при этом иметь проблемы внутри, которые проявят себя через некоторое время. Привести организм в порядок поможет сбалансированное питание: 40% углеводов + 30% жиров + 30% белка. И второе главное правило: пейте много воды. Она выводит токсины, улучшает метаболизм и работу мозга. 

Медитация. Отсутствие постоянных стрессов не менее важно, чем физическое здоровье. Психическое состояние оказывает прямое влияние на уровень гормонов и кровяное давление. Поэтому еще один способ сохранить здоровье и молодость — медитация. Даже 5-минутное расслабление поможет очистить мысли и снизить уровень стресса. 

author

Aвтор Евгения Слепичева

Дата публикации: 14.06.2017 12:55

Комментарии (0)

Поделитесь с нами вашии мнением о событии или мероприятии